什麼是習慣堆疊？

習慣堆疊是一種強大的技術，可以説明您養成新習慣並提高生產力。 從本質上講，習慣堆疊是將新習慣堆疊到現有習慣上的做法，以便您可以輕鬆地將其整合到您的日常生活中。

例如，如果你已經養成了每天早上刷牙的習慣，你可以養成刷牙后立即做10個俯卧撐的新習慣。 通過將新習慣與現有習慣配對，您可以利用現有例行程式的力量來更輕鬆地養成新習慣。

習慣堆疊是基於習慣是通過重複和一致性形成的思想。 通過對你的日常生活進行一些小的改變，並將它們融入你的日常習慣中，你可以逐漸養成新的習慣，這些習慣會隨著時間的推移而持續下去。 如果您難以養成新習慣，這會特別有用，因為習慣堆疊提供了一種實用且易於訪問的方式來朝著目標取得進展。

如何開始

要開始習慣積累，重要的是要確定您每天堅持的現有習慣。 這可以像早上整理床鋪或在早餐前喝一杯水一樣簡單。 一旦你確定了你現有的習慣，想想你想養成的新習慣。 這可以是任何東西，從每天閱讀10分鐘到晚上做一個快速的瑜伽程式。

一旦你確定了你的新習慣，只需把它疊加到你現有的習慣上。 例如，如果你想每天開始閱讀10分鐘，你可以把它疊加到你現有的早餐前喝一杯水的習慣上。 所以，你會喝一杯水，然後立即拿起你的書閱讀10分鐘。

習慣堆疊的好處

習慣堆積的一大好處是，它讓你更容易記住做你的新習慣。 由於您正在將其與已經不假思索的現有習慣配對，因此您更有可能記住也養成新習慣。 此外，習慣堆疊可以説明您建立實現目標的動力，每次成功完成堆疊的習慣時都會給您帶來成就感。

總之，習慣堆疊是一種簡單而強大的技術，可以説明您養成新習慣並提高生產力。 通過利用現有習慣的力量，您可以更輕鬆地養成新習慣並朝著目標取得進展。 這是説明將每日 3 系統融入您的日常生活的好方法。 選擇你已經每天做的事情，並把你的每日3與它一起堆疊。 所以，下次你試圖養成一個新習慣時，試著積累習慣，看看它如何説明你在生活中做出積極的改變。