降低對食物的渴望

「從第一口的體驗」系列

當您飲用第一口樂萊富產品開始，它們已開始在您的體內運作 接下來的幾個月，我們將會談到，持續飲用日常3步驟後會體驗到的所有好處。 欲得知更多訊息，請點選 此處 請於每周五點進來觀看更新的訊息，我們將提供您最新資訊。

近幾年，科學研究已把焦點放在消化菌叢對於人類全身健康的重大影響上。 消化菌叢被稱之為「第二個腦」，它是一個複雜的生態系統，擁有上兆的微生物，都存在於我們的胃腸道中。 你知道嗎？這個錯綜複雜的生態，包含了細菌、病毒和真菌，對於我們的食慾居然扮演重要的角色。 我們將進入到腸腦軸連結的世界裡，發現到一個健康的消化菌叢可以幫助控制食慾，進而選擇更健康的飲食。

腦腸軸連結

腦腸軸是雙向溝通的高速公路，連結腦和腸。 這個連結是透過複雜的神經、荷爾蒙和化學物質的傳遞。 有趣的是，消化菌叢在這個雙向溝通中扮演非常重要的角色。I 許多研究結果顯示，消化菌叢的組成，大大影響我們的心情、情緒甚至對食物的渴望。

對食物的渴望和消化菌叢的關聯

你是否想過，為什麼有時候會突然無法克制地想大吃某些食物，尤其是對垃圾食物的渴望？ 這答案就在於你的消化菌叢的組成。 研究顯示，消化菌叢裡所組成的微生物，會影響神經傳導物質的生成，像是血清素和多巴胺，它們對於調節情緒和食慾扮演極關鍵的角色。

部份微生物菌種會影響你增加對高糖、高脂肪的加工食物的渴望。 這些菌叢會釋放物質刺激腦部的獎勵中心，讓我們增加對食物的渴望，讓食物帶來立即的滿足感，但卻對健康不是最好的選擇。

平衡之道：打造一個健康的消化菌叢環境

好消息是，你有能力影響消化菌叢中的組成物，只要透過平常的生活習慣即可做到。 以下是幾項建議，幫助你打造一個健康的消化菌叢環境，減少對食物的渴望：

1. 多樣化飲食: 高纖、全穀類、水果、蔬菜和瘦肉蛋白質皆可以促進多樣化消化系統菌叢的環境。 這些食物提供體內益菌必需營養素，可以幫助抑制消化菌叢內對食物渴望菌種的產生。

2. 益生菌和益生元： 益生菌是活性的有益菌，一些發酵食物都含有益生菌，像是優格、發酵乳和酸菜。 益生元是不能被消化的纖維，是餵養益生菌的食物。 多食用含有益生菌和益生元的食物，可以幫助維持平衡的消化菌叢。 樂萊富「日常3步驟套裝」同時含有益生菌和益生元，可以幫助消化菌叢達到完美平衡。

3. 減少攝取加工食品： 過度加工食品缺少益生菌增長所需的營養素。 另外，這些加工食品添加了人工添加物，對消化菌叢有負面的影響。 減少攝取加工食品，可以幫助打造更健康的菌叢環境，有易益生菌的成長。

4. 壓力管理： 長期的壓力會破壞腦腸軸的連結，影響消化菌叢的平衡。 減少壓力的方法，像是冥想、瑜珈和深呼吸，對心理及消化菌叢有正面影響。

5. 充足的睡眠： 睡眠不足會影響消化菌叢，增加對垃圾食物的渴望。 擁有充分且高品質的睡眠能幫助消化系統及全身的健康。

結論

消化菌叢和對食物渴望，這兩者密不可分的關聯，已是鐡證，不爭的事實，大大取決於存在於我們體內的微生物菌種的分佈。 透過健康飲食、壓力管理及其他健康生活型態，來促進消化菌叢的多樣化及平衡，同時可以控制對食物的渴望。 請謹記，你的消化健康不只關乎消化好不好而已，它悠關你全身的健康。 下次當你對食物渴望時，請務必選擇對你的消化系統有益的食物，讓自己更健康，身心更愉悅。