¿Qué es el apilamiento de hábitos?
El apilamiento de hábitos es una poderosa técnica que puede ayudarle a crear nuevos hábitos y mejorar su productividad. En esencia, el apilamiento de hábitos es la práctica de apilar un nuevo hábito sobre otro ya existente, de modo que pueda integrarlo fácilmente en su rutina.
Por ejemplo, si ya tienes el hábito de cepillarte los dientes cada mañana, podrías crear el nuevo hábito de hacer 10 flexiones justo después de cepillarte los dientes. Al combinar un nuevo hábito con otro ya existente, puede aprovechar el poder de su rutina actual para facilitar la adopción de un nuevo hábito.
El apilamiento de hábitos se basa en la idea de que los hábitos se forman mediante la repetición y la constancia. Haciendo pequeños cambios en tu rutina e integrándolos en tus hábitos diarios, puedes crear gradualmente nuevos hábitos que se mantendrán con el tiempo. Esto puede ser especialmente útil si te cuesta crear nuevos hábitos, ya que el apilamiento de hábitos proporciona una forma práctica y accesible de avanzar hacia tus objetivos.
Cómo empezar
Para empezar a acumular hábitos, es importante identificar un hábito existente que realice de forma constante cada día. Puede ser algo tan sencillo como hacer la cama por la mañana o beber un vaso de agua antes de desayunar. Una vez que haya identificado su hábito actual, piense en un nuevo hábito que le gustaría crear. Puede ser cualquier cosa, desde leer 10 minutos al día hasta hacer una rutina rápida de yoga por la noche.
Una vez que haya identificado su nuevo hábito, simplemente apílelo sobre su hábito existente. Por ejemplo, si quieres empezar a leer durante 10 minutos al día, puedes añadirlo a tu hábito actual de beber un vaso de agua antes del desayuno. Así, beberías tu vaso de agua e inmediatamente después cogerías tu libro y leerías durante 10 minutos.
Beneficios de la acumulación de hábitos
Una de las grandes ventajas del apilamiento de hábitos es que hace que sea más fácil acordarse de hacer el nuevo hábito. Al combinarlo con un hábito existente que ya realizas sin pensar, es más probable que también te acuerdes de realizar el nuevo hábito. Además, el apilamiento de hábitos puede ayudarle a impulsar el logro de sus objetivos al darle una sensación de logro cada vez que completa con éxito sus hábitos apilados.
En conclusión, el apilamiento de hábitos es una técnica sencilla pero poderosa que puede ayudarle a crear nuevos hábitos y mejorar su productividad. Si aprovecha el poder de sus hábitos actuales, le resultará más fácil adoptar nuevos hábitos y avanzar hacia sus objetivos. Es una forma estupenda de incorporar el Sistema Daily 3 a tu vida diaria. Escoge algo que ya hagas a diario y apílalo con tu Daily 3. Así que, la próxima vez que intente crear un nuevo hábito, pruebe el apilamiento de hábitos y verá cómo puede ayudarle a realizar cambios positivos en su vida.
